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Perfil |
Nome: Débora Elis Lima
Idade: 22 ANOS
Cidade:Curitiba/PR
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Minhas Medidas |
Pesagens| DIA | PESO |
| 14/10/08 | 75 Kg |
| 31/10/08 | 73 Kg |
| 17/11/08 | 74.300 Kg |
| 25/11/08 | 74.100 Kg |
| 03/12/08 | 73.700 Kg | 09/12/08 | 72.300 Kg |
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Histórico |
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Créditos |
Layout by
AB-Designs
Oie!!!
Então galerinha, me pesei!!! Nunca sei se desconto a roupa... fico em dúvida... mas vou colocar aqui o valor que deu na balança.... 74kg!! Ebaaaaaaaa
Essa semana eu não fui tão ligth assim, e também não fui todos os dias para a academia, mas está ótimo!
Semana que vem começa o desafio e vou cumprir com essas "regras". Vou melhorar a alimentação e ir bem certinho na academia!!!!
Baleia, nunca mais!!! hehehe
Bom diaaaaaaaaaa
Ontem fui ao shopping com umas amigas... gente eu resisti ao Mac Donald e ao Burg King q eu adoroooooo 
. Isso não é demais?????? Procurei muito bem o que ia comer e escolhi comida japonesa q eu amoo. Montei meio que um yakissoba!!! mas não exagerei, estrapolei as notas permitidas mas... não fiquei muito grilada não!!!
Hoje é dia de pesagem, meu intestino não funcionou ontem e sei que isso dá uma pesada na balança... mas vamos ver...
Café da manhã
1 iogurte activia - 55 notas
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante - 35 notas
Almoço
Sheak Herbalife - 110 notas
Bom dia queridasss
Nossa to muito feliz por todas as visitas, todos os coment's, por todas vocês!!!!!
Muitooooo obrigadaaaa mesmooooo
Bom, ontem cheguei em casa e era dia de reunião de uns amigos da minha mãe, resultado: muitaaa comidaaaa, tinha cachorro-quente, canjica, bolo, bolacha, refrigerante!!! Mas eu me segurei, comi 1 cachorro-quente q eu adooooroooo (na verdade só um pãozinho com salsicha e molho bem caseiro) nem coloquei maionese!!!! Comi uma lasquinha do bolo da mamis... e tomei refri zero!!! Vivaaa as notas não passaram do permitido!!!
Como fiquei com muita vontade de repitir ontem, comi hoje no café da manhã outro hot-dog hehehehe
Lembrei ontem que to pecando em algumas coisas 
, as frutas!!! Gente cade as frutas do meu dia???? heheh e o leite também!! Mas vou melhorar.
Uma coisa que to fazendo certinho é tomando água, muita água, no mínimo 2 litros por dia!!!! 
Hoje foi o 3º dia que to vindo de carro trabalhar, to melhorandooooooo VIVAAAA 
Cardápio:
Café da manhã
1 cachorro quente - 85 notas
1 copo de leite desnatado - 35 notas
Almoço
4 colheres de arroz - 70 notas (foi a ma mãe que colocou tudo isso)
1 colher de feijão - 15 notas
3 colheres de carne moída - 50 notas
1 colher de brócoli - 0 notas
1 banana quentinha com canela - 25 notas (uma frutaaa)
Lanche da tarde (me deu um treme-treme algo muito estranho ai fui comendo e comi demais hehehe)
1 copo de suco de soja abacaxi com limão - 45 notas
5 bolachas de gergelim - 65 notas
1 iogurte activia - 55 notas
2 bolachas de cholocate (sem recheio) - 25 notas
Jantar
Comida Japonesa (adoro)
1 colher de carne com legumes
1 colher de peito de frango
1 colher de macarrão (para formar o yakissoba)
1/2 colher de camarão insopado
1 pedacinho de lombo agri-doce
Sinceramente, não sei quantas notas somou tudo isso, sei que passou das minhas notas permitidas, mas tiveram dias que sobraram um pouquinho... eu calculo as carnes (porque não foram porções grandes) como sendo 50 notas + macarrão umas 35.... talvez um pouco mais! Mas o que importa é que RESISTI AO MAC E AO BURG KING!!!
Bom diaaaaa
Gente que noite a minha... nossa lá por 3h tive gastrite, insuportavel... fui dormir de novo as 5h!!!
To com medinho de comer sabe??? Mas vou tomar meu café da manhã agora!!!!
Gente outra coisa que me encomodou ontem foi o intestino.... desde criança sofro com intestino preso... uiiii
Olhem só esse vestido que comprei a 1 ano e até agora nunca usei!!! Tamanho 40!!! Quero usar ele nesse verão!!! 
Agradeço a todas que tem me apoiado aqui no blog!!!! Bjosssss
Meu Cardápio:
Café da manhã:
1 copo de suco de soja Abacaxi com limão - 40 notas
7 roscas ligth - 60 notas
Lanche da manhã:
1 copo de gelatina liquida - 20 notas
Almoço ( chovia muito e não pude sair do escritório, ai pedimos pizza 
)
3 pedaços de pizza - 270 notas 
1 copo de suco de soja Abacaxi com limão - 40 notas
Lanche da tarde:
1 sopinha instantanea - 25 notas
Jantar:
1 cachorro-quente feito em casa sem maionese - 85 notas
1/2 copo de refrigerante Sprit Zero - 0 notas (olhe o refri ai de novo!!!
)
Total 550 notas
Bom diaaa!!
To gostando de ver meu blog! Só preciso de novas amigas!! rsrsrs
Bom hoje foi a 1ª vez que vim de carro trabalhar, fiz umas barberagens mas não foi assim tãoo graves!
Amanhã como tenho espanhol a noite vou vir cedinho para ir para a academia.
Ontem no espanhol estava lendo a Revista Viva Saúde de uma amiga, muito interessante, vejam só este trecho da matéria Felicidade à Mesa:
MUDANÇAS QUE ANIMAM
Além de ter sempre à mesa certos alimentos, algumas mudanças no comportamento alimentar podem ser de grande ajuda para manter o bom humor:
* Para o dia nascer feliz, nunca saia de casa sem tomar café-da-manhã. A primeira refeição é a que nos abastece com a energia necessária para encarar um dia cheio. Segundo Wilza Peres, ficar em jejum é uma péssima idéia, além de piorar o humor, prejudica o rendimento intelectual. "Em repouso, o cérebro consome em torno de 50% dos carboidratos da dieta para a produção de energia", conta.
* Faça lanchinhos entre as principais refeições. Ficar muito tempo sem comer reduz os níveis de glicose, o que pode nos deixar irritados e sem energia.
* Aguce os sentidos. Além de caprichar na escolha do alimento e no tempero, cuide do visual. Uma refeição atraente valoriza ainda mais o prato e parece nos deixar mais satisfeitos. A sensação é bem diferente da que temos com um prato sem um colorido, por exemplo.
* Mastigue devagar. Nosso cérebro leva cerca de dez a 15 minutos para registrar que estamos saciados. Então, se você engolir a comida, pode consumir mais do que precisa e ficar incomodado e mal-humorado nas horas seguintes. Saboreie o alimento e curta a refeição.
* Fique longe de dietas muito restritivas, principalmente aquelas que eliminam os carboidratos do cardápio. Com a energia em baixa, a tendência é você ficar de mal com o mundo e, assim, não tem dieta que dure muito tempo.
Legal né?
Então vamos ao meu cardápio:
Café da manhã
1 copo de suco de mamão - 25 notas
5 bolachas com gergelim - 65 notas
1 copo de suco Addes - 45 notas
Lanche da Manhã
1/2 banana - 15 notas
Almoço
Sheak Herbalife - 110 notas
1 paçoquita - 55 notas
Lanche da Tarde
Café com leite desnatado - 35 notas
Culb Social Integral - 60 notas
2 bolachas amanteigadas - 25 notas
3 rosquinhas ligth Jasmine - 25 notas
Jantar
1 pedaço (2 colheres) de lasanha pronta de frango - 70 notas
Total do dia: 530 notas - sobram 20
Muito bonitinho eu olhando todas as calorias antes de comer... assim penso bem e não como compulsivamente!!
Eba mais uma semana começando!!!
Sei que ainda é muito cedo pra falar alguma coisa massssss sinto uma diferença em mim rsrsrrs
Só vou me pesar nas sextas - feiras e vou tirar medidas 1x por mês!
Hoje esqueci de trazer lanchinho p/ a manhã e to com fominha.... mas já vou almoçar. Como já enjooei de mamão, estou fazendo suco bem concentrado dele e tomando com adoçante (fica uma deliciaaa). Vejam meu cardápio:
Café da manhã
1 copo de suco de mamão - 25 notas
1 copo de suco Addes - 45 notas
4 torradas - 60 notas
Almoço
Sheak Herbalife - 110 notas
Alfajor Cone Havana - 70 notas
Lanche da Tarde
1 picolé La Frutta de Coco - 45 notas ( hj to ganhando muitas coisinhas nada ligth)
1 Club Social - 60 notas
Café com leite Ninho - 70 notas (acabou o leite desnatado aqui no escritório snif snif )
Jantar
Carne com legumes (couve-flor - 0 notas, cenoura - 15 notas, couve - 0 notas)
Total 65 notas (50 da carne + 15 da cenoura)
Total do dia 550 notas!!!
Olhem só o meu jantar:
Conclusão do dia: o Alfajor me custou CAROOOOOO
To gostando da história do blog, pq assim tenho que anotar tudo mesmoooo!!!!!
Oláaa, vamos ao meu resumo de domingo.
Mais um dia que eu exagerei na comidinha nada ligth mas não ultrapassei as 550 notas, vejam só:
Café da manhã:
1 suco de mamão - 25 notas
1 banana - 25 notas
Almoço:
4 colheres de risoto de frango - 100 notas
1 pedaço de frango assado - 50 notas
1/2 copo de refri - 20 notas
Lanche da tarde
1 picolé de leite condensado - 55 notas 
1/2 copo de refri - 20 notas
Jantar:
1 pedaço e meio de pizza - 135 notas
2 colheres de sopa de macarrão - 35 notas
Total: 465 notas - como eu exagerei nas comidinhas tenho como se não sobraram nenhuma nota!