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Perfil |
Nome: Débora Elis Lima
Idade: 22 ANOS
Cidade:Curitiba/PR
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Minhas Medidas |
Pesagens| DIA | PESO |
| 14/10/08 | 75 Kg |
| 31/10/08 | 73 Kg |
| 17/11/08 | 74.300 Kg |
| 25/11/08 | 74.100 Kg |
| 03/12/08 | 73.700 Kg | 09/12/08 | 72.300 Kg |
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Histórico |
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Créditos |
Layout by
AB-Designs
Oba hoje é sábado!! Dia de dormir até mais tarde!!!!
Mas não posso esquecer, dietaaa!!!!
Hoje estrapolei um pouco 
comi pão com hambuerguer 
e bolo de chocolate massssssss não estrapolei as 550 notasss 
Vivaaaaaa
Ontem foi meu 1º dia de aerobico na academia, como fazia mais de 1 mes que tava parada, pensei que não ia dar conta, mas dei!!!
Fiz 20 min de esteira + 20 min de simulador + 20 min de bicicleta!!!
Vamos ao cardápio:
Café da manhã:
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana e 2 colheres de aveia - 95 notas
Almoço
Sanduiche de hamburguer - 140 notas
1 copo de suco de melancia - 25 notas
Lanche da tarde
1 pedaço de bolo de chocolate - 105 notas
1/2 copo de coca-cola - 20 notas
Jantar
cachorro-quente feito em casa só com vina e molho de tomate - 85 notas
Total: 470 Notas - sobram 80 notas mas como exagerei então desconsidero essa sobra!!!
Tomei cerca de 1l de agua mas foi pouco!!!! Sei que meu dia não foi tão ligth, mas pelo menos eu me controlei!!!
E domingão ta ai!!!!! Sem enfiar o pé na jaca!!!! 
As vezes fico me batendo procurando as informações nutricionais de certos alimentos.
Por exemplo, os iogurtes geralmente vem em apenas uma embalagem, e quando vc joga fora os outros 5 potinhos ficam sem a informação... a quem recorrer?
Ao site do produto ou também ao site de alguns super mercados.
Por exemplo, o Pão de Açucar tem informações nutricionais de alguns produtos!!!!
Final de semana esta aí!!!!!!! E NÃO PODEEEEE enfiar o pé na jaca hein!!!!!
"Jantar"
Antes da academia - 1 sanduiche natural de peito de peru - 120 notas
Em casa - 4 torradas integrais - 60 notas
1 copo de leite desnatado - 35 notas
3 colheres de macarrão instantaneo (miojo) - 55 notas
Total - 550 Notas
- Postado por: Débora Elis às 16h48
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Sexta-Feira
Começar uma dieta na sexta feira????
Sim porque não??
Eu me sinto gigante!!! Hoje escovando os dentes vi o tamanho dos meus braços meu Deus, enormes!!!
Ontem segui a dieta das notas bonitinha, mas noite, fui no shopping e comi MAC!! Consumi em 20 min o que era pra comer o dia todo!!!!!
Essa semana comecei na academia, mas pude ir só um dia porque estava negociando o meu carro. Hoje vou e é dia de aeróbico!
Eu preciso e vou emagrecer, e nada mais vai fazer eu "cabular" a dieta e a academia.
Segue uma fotinho minha, gigante rsrsrs.
Meu cardápio:
Café da manhã
1 xic de café com leite desnatado e adoçante - 35 notas
1 iogurte de mel - 100 notas
Almoço:
Sheak Herbalife - 110 notas
Lanche da Tarde:
1 iogurte Activia - 55 notas
- Postado por: Débora Elis às 12h44
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